水晶虾饺的热量和减肥功效

1、虾买回来后，放入冰箱冷冻室冷冻半个小时左右，至虾身稍变白变硬即可取出剥壳，这是快速取虾壳的关键前提。

2、为了不要在下一步翻工挑虾肠，两只手轻轻拉开虾身子和头，虾肠就跟着头被带出来了。（虾壳有时候不一定会连着虾头，但是虾头仍然可以连带虾肠子拔出来。）

3、剥去虾壳去除虾线后，将虾肉对半切开一分为二。

4、红萝卜洗净去皮切片，在开水里焯一下。捞出切碎，攥干水份。

5、剁碎的红萝卜中加入虾肉，加一点点姜粉去腥，适量料酒、盐、糖、芝麻油、香麻油、胡椒粉、鸡精、生抽、老抽调味。朝一个方向搅拌均匀后放冰箱冷藏备用。（我吃不了生姜的味道，所以放的姜粉，不介意的话可以直接加入生姜末。）

6、澄粉和玉米淀粉混合放入盆内，分次加入开水，边加边用筷子搅拌至结小块，尽量不要有干面，加盖儿焖5分钟。

7、将烫面趁热用手揉按成整块面团，加一点食用油，继续揉搓均匀至连盆都干净光滑。

8、放在盆里，以湿布遮盖，醒发20分钟左右。取出一小块面团儿，搓成长条，切成差不多大小的小剂子。

9、手掌压扁这些面团，用油涂抹刀背和硅胶垫，将压扁的面团压成面皮。（这步骤比较吃力，刚开始也是很难压成规矩的圆型，多练几个就好。）

10、放入适量馅料，不要太多，以免在包制的时候撑破皮，或者蒸的时候爆裂。（半只虾肉包出一个虾饺。）

11、笼屉内垫上油纸，水开之后，放入虾饺，中火蒸5-8分钟即可。