完美的鸡的热量/卡路里_完美的鸡的做法

1、鸡肉切块，用温水洗净，然后用水抄至水煮沸就可以捞出来了，煮鸡的水留着后面用，不要倒掉。
2、姜蒜切末。
3、葱切段，洋葱切成条。
4、番茄需要一个，切成小块，前面好像忘记说了，土豆切滚刀块，辣椒全部切好。柠檬切开，方便挤汁。
5、这个是成品了，中间没有拍照。锅里加入热油，将鸡块倒入翻炒，炒至鸡发黄，不怎么粘锅，放入姜末，蒜末，八角，干辣椒，料酒，继续翻炒。翻炒匀后加入番茄，继续翻炒，然后放入酱油，盐，糖，继续翻炒，把之前抄鸡的水到入锅中，然后加入土豆，将柠檬汁挤入，大火烧开，然后一直大火收汁，等到汁收的差不多，倒入洋葱，和青椒红椒小米辣，这时可以在适当根据口味加一些盐，大火翻炒，出锅前将葱段加入翻炒，最后完美的鸡就出锅了。试试看吧～真的好吃到哭啊～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、补钙等功效；可与大蒜、猪肉、松子搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、杀菌等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与马齿苋、醋、武昌鱼搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、减肥等功效；可与粳米、海虾、豆豉搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

完美的鸡的热量和减肥功效