| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 意面 | 克 | 1424千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 番茄意面热量/卡路里2250千卡 | |||
 热量2250千卡,相当于对面舞500分钟消耗的热量270 | |||||
1、番茄去皮切块，洋葱切粒
2、猪肉切丁，撒上黑胡椒，和洋葱一起剁一下，不用剁成泥，只要把肉的组织剁开，让洋葱和胡椒入味就可以。我选的黑胡椒是直接研磨的黑胡椒粒，需要多少就磨多少，有些成品的黑胡椒粉掺了别的东西，味道有很大的膻味，不好吃，不吃辣的话，黑胡椒要少放，多了还是会辣戚戚的
3、我用的自动锅，煮东西不用老是看锅，可以专心做其他的事情。水开后，水里放1克盐，放入意粉，设定时间12分钟，就不管它了。
4、热锅，放橄榄油，油温7成热，加入肉丁、洋葱、西红柿翻炒一下，然后加入1克盐，蕃茄酱，加水，然后翻炒片刻
5、待到汤汁浓稠就可以关火了
6、意面也煮好了，装盘
7、浇上酱汁，就可以上桌开动啦！因为是中午，煮了一壶奶茶，如果晚上还是不要喝奶茶。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、生津液、补虚等功效；可与银耳、紫菜、鸡腿菇搭配；与梨、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、美容、防癌等功效；可与鲫鱼、山楂、菜花搭配；与黄瓜、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、杀菌等功效；可与松子、火腿、猪肝搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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