| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1842克 | 芝士年糕火锅热量/卡路里3150千卡 | |||
 热量3150千卡,相当于手工活2100分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料准备好，金针菇杏鲍菇洗净，芝士解冻，年糕可以过水也可以不过，家里没有白菜了所以就没准备。用的电磁炉和平底锅
2、放油，加入洋葱炒香，然后可以放辣酱和水（我妈趁我不注意放错了先放了鱼丸）
3、加入辣酱，糖，水，可以放入年糕了
4、多加水，放年糕，温度小点，把汤汁煮的稍微粘稠
5、放入金针菇，杏鲍菇
6、放入拉面，调料包也放进去不要浪费
7、放入芝士，我妈切的太大块了怪我没说清楚..切碎点
8、煮一会就好了哦尝尝吧特别好吃
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、防癌等功效；可与大蒜、排骨、五花肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与猪肚、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、舒筋活血等功效；
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