自制鸡肉卷的热量/卡路里_自制鸡肉卷的做法

1、先把鸡肉用料酒老抽胡椒粉腌20分钟左右让其入味
2、鸡肉下锅煎至变白色就差不多可以了太久肉就老了
3、煎好出锅备用
4、面粉里面打入两个鸡蛋倒些水搅到可以流动的样子不要很糊了饼不好吃
2.平底锅放一点点油就可以，锅温的时候用大汤勺一张饼一大汤勺的量就行放平底锅中间要快顺时针摊开两面各30秒左右就可以（如果饼厚就多放一会）
5、成品，，还有不黏锅的底印哈哈
6、全部的都齐了
7、饼表面涂一次薄薄的番茄酱然后把准备的东西放进去

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、补精等功效；可与冬瓜、茼蒿、松子搭配；与兔肉、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与木耳菜、豆腐、绿豆芽搭配；与橘子、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与荠菜、百合、辣椒搭配；与鹅蛋、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；

自制鸡肉卷的热量和减肥功效