肉丸蟹粥的热量和减肥功效

1、把米洗净，放入高压锅中，加清水，煮成粥。粥不用煮太烂，因为等下放入蟹等还要开火煮的， 那时粥就会煮得很烂的了。

2、煮粥的时间就可以用来处理蟹了。把蟹反过身来，肚子向上，用刀先把它那两只大钳子弄下来。千万别拆绳先，要不，它可把你的什么什么钳下来的。

3、切下两只大钳子。

4、现在可以解绳了，注意，它现在还是很生猛的，小心它尖尖的脚，别让它给划到了。

5、看，这就是切了钳子的蟹。

6、在流动的水下，用刷子，给蟹洗个澡。

7、注意，它的脚和身的连接处也要刷到哦。

8、洗好后，把蟹肚子的那块盖子掀起，摘除，不要。

9、就是这块了。

10、再用清水冲冲，这盖子盖到的地方和周边都要冲冲。

11、这回该到打开蟹壳了，看！它的蟹黄一粒粒的，好大一粒，像喝牛奶的吸管头那么大，野生的就是不一样，什么都大一些。

12、把蟹壳上这些灰黑的东西都摘除不要。它的肠呀、心呀、什么什么乌七八糟的，都不要，只留下黄黄的蟹黄就好了。摘完再用清水冲洗一下。

13、摘好的蟹壳。

14、处理蟹身了，把它身上像羽毛一样的灰色的腮摘除，再用洗水冲一冲。

15、洗好后，在中间一切为二。

16、再就随意，一只脚或两只脚切一下，给它再切小块些。

17、用刀背把蟹脚敲一敲，它的壳太硬了，方便等一吃。

18、别忘记它那两只大钳子也要敲一敲，要不，真没法吃，也不出味。

19、蟹就算处理完了，再把葱切末。

20、这就算准备好了材料了。肉丸（市场买现成的）、葱末、处理好的蟹。

21、在煮好的粥内先加入姜片和肉丸，煮一会。

22、加入肉厚的蟹钳。

23、放入蟹脚。

24、还有我们的蟹黄和蟹壳

25、蟹壳开始变黄了

26、煮到蟹壳变色，就好了。

27、每人一份，这个份量可以每人两碗。（三人组）