双色饺子的热量/卡路里_双色饺子的做法

1、上锅蒸紫薯，蒸好后去皮和面，我用面包机活的
2、这是我用的量面杯3杯白面，四个小紫薯，去皮放入面包机，适量水，按和面键即可，也可以手活面，那就需要把紫薯捣碎。
3、调馅子，把事先洗好沥干水后切小段待用，打散鸡蛋后，上锅炒，边倒蛋液边搅拌，成形即可，我喜欢嫩一点的，随个人喜好，自己选择。放凉后倒入事先切好的韭菜，倒入花椒粉、盐、味精、味达美、油适量，搅拌均匀即可。
4、手和面活好后醒8分钟再擀皮，我用的面包机，活好后拿出来就用了，面包机揉的比较细腻，这就是包好的。
5、开水下锅，开锅后再煮3分钟即可，根据个人饺子皮的厚薄调节时间。
6、出锅了，紫薯皮和番茄皮的韭菜鸡蛋馅饺子。
7、忘了说了，番茄热水锅里一滚，去皮后，用榨汁机榨好后，和面加入即可，这时和面不需加水，只加番茄汁即可，紫薯我没榨汁，我觉得用蒸的，它的高纤维就不会浪费掉，对于减肥的人来说，是个不错的选择。
8、美味，开动喽......
9、炎炎夏日，再来点原汁西瓜汁，营养美味健康从家开始.....
10、关爱家人，从这里开始.......

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、解毒等功效；可与墨鱼、鸡蛋、明虾搭配；与牛奶、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与玉米、青椒、香椿搭配；与糖精、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、保护心血管等功效；可与小白菜、南瓜、白菜搭配；与黄豆、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、治疗便秘、贫血等功效；可与豇豆、海蜇头、海蜇皮搭配；与萝卜、青萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、芹菜、猪小排搭配；与海蟹、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

双色饺子的热量和减肥功效