| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 韩式泡菜热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于跳舞75分钟消耗的热量288 | |||||
1、这是用盐好了的白菜... 因为我开始忘记了要上传就没有拍，大家不好意思。 买颗白菜用盐就行了，只要半天。
2、这是擦出来的黄瓜丝....
3、老姜切丁。
4、蒜用榨汁机打蓉..也可以手打或则那个擦的擦蓉
5、把全部豁在一起，按自己口味来增添辣椒面的多少
6、雪梨切丁.. 我切的有点大..大家切小点！！！
7、这是糯米粉..就是所谓的汤圆面...
8、等水烧开就把糯米粉放进去搅，知道搅成亮的..就是这样
9、在把糯米粉加在开始弄的配料中.
10、就成了这样！！
11、我习惯把腌的白菜切成段，这样下次吃的时候就不用麻烦了...
12、在把配料放在里面..这样就完成了....
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、帮助消化、解热除烦等功效；可与豆腐皮、板栗、蚕豆搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、解疮毒等功效；可与蜂蜜、冰糖、无花果搭配；与螃蟹、大花蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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