西红柿火腿炒鸡蛋的热量/卡路里_西红柿火腿炒鸡蛋的做法

1、先将西红柿洗净去蒂切块，可去皮可不去；火腿切条，葱切段；鸡蛋打到碗里打匀加少量盐（我也不知道为什么，看到网上教程里让加盐）
2、将锅预热，加一层油，然后把葱段加进去爆锅（好像是这么叫的），再将打好的鸡蛋加进去用铲子翻炒弄碎，再加火腿一起炒，然后加入切好的西红柿，快要出锅的时候再加适量盐，就Ok啦^o^

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、青椒、银鱼搭配；与鹅蛋、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

西红柿火腿炒鸡蛋的热量和减肥功效