清补鸡汤的热量/卡路里_清补鸡汤的做法

1、鸡块切小块，山药滚刀切，姜切片，玉竹，大枣，无花果，黄芪泡水洗净
2、首先把鸡块，姜片，酒放水入锅炖半小时，把浮在汤上的鸡油撇出来，再把准备好的玉竹，黄芪，大枣，无花果，山药，莲子一同放入锅内大火炖15分钟改小火炖45分钟即可放盐出锅。

母鸡的热量256千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、益气等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与基围虾、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、遗精、清热等功效；可与燕麦、羊排、扁豆搭配；与猪肝、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

黄芪的热量287千卡（每100克）；具有生肌、益气固表、抗自由基损伤等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、润燥、养阴等功效；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、增强食欲等功效；可与面条、黑木耳、冬瓜搭配；与葱、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

清补鸡汤的热量和减肥功效