| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 汤煲饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、由于这道菜非常简单，材料很少，开始也没打算要分享这么没有卖相的大米饭的，但是最后吃起来确实棒棒嗒，豆粉们莫怪，写到这里好像少了一份食材，西红柿啦，好了废话不多说，直接写谱吧，这第一步，锅中烧热下油，依次放姜丝，蒜末，炒香后放番茄，煎出有红油的样子倒入香菇，然后翻炒均匀后放入开水，然后烧开后，放入米饭，我这个是剩饭，待锅中见快收汁时，放入娃娃菜然后七八成熟放入调料，均匀后起锅，有葱花可以撒点葱花哦 清淡 爽口的汤煲饭 嘎嘎
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、抗癌等功效；可与油菜、牛腩、牛肉搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、延缓衰老等功效；可与羊肉、西葫芦、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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