| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 什锦炒饭热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于哑铃60分钟消耗的热量180 | |||||
1、部分食材
2、搞的宝宝吃的土鸡蛋，，，
3、油烧热，摊鸡蛋，熟了剩起来
4、先炒腊肠，在炒香洋葱
5、炒香洋葱后，给米饭炒，然后给盐，酱香鲜，鸡精，炒一会，给鸡蛋，红甜椒，黄甜椒，在炒一会给葱花。就好啦
6、成品，超级美味
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与玉米、北极虾、香椿搭配；与茶叶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、滋阴补阳等功效；
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