鲍鱼鸡肉粥+撕撕饼的热量/卡路里_鲍鱼鸡肉粥+撕撕饼的做法

1、切块
2、切片
3、买了栗子和绿豆
4、炒香鸡腿菇，鸡肉
5、切小香葱
6、和面
7、和好啦，醒一会儿
8、分几团，赶好它
9、撒上腌好得香葱
10、卷起来
11、转一下，稍微赶一下
12、平底锅里放点油，把饼放进去煎两面金黄，就好啦
13、大概这个样子
14、与此同时，把鲍鱼放进粥里滚几分钟，就可以出锅了
15、开动！
大家好，我是小黄，我是主人家的小鹦鹉。我不是打广告，但是女主人今天很兴奋，一天都想着怎么给她老公做一顿平淡，简单，有营养，有新意得简单晚餐。最后拍脑袋出了这个小粥和小饼。
男主人玩着游戏，除了嫌弃女主人做饭慢，就是说还行。
女主人心好累啊

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾壮阳、愈创口、养胃生津等功效；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增加食欲、治痔等功效；可与猪肉、莴笋、竹荪搭配；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益五脏等功效；可与油菜、茶树菇、板栗搭配；与鲤鱼、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼鸡肉粥+撕撕饼的热量和减肥功效