| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 腊味虾仁蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于滑水79分钟消耗的热量360 | |||||
1、原材料一览。
2、在鸡蛋里加一点牛肉粉，然后打匀
3、锅里做油，我应该先把腊肉炒香的。但是人感冒了脑子也不好用。。忘了，直接倒了
4、蛋倒下去时候用筷子迅速滑开，变成小小粒的蛋
5、倒饭。
6、用铲子压，戳，把饭弄散，我这才想起来放腊肉。。把虾仁也放进去。
7、加入大喜大牛肉粉
8、出锅前加一点点的料酒，然后放上葱花微微翻炒就好了～
9、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与百合、干贝、茼蒿搭配；与田鸡、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、通乳、防心肌梗死等功效；可与龙须菜、娃娃菜、圆白菜搭配；与番茄、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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