五彩蛋包饭的热量和减肥功效

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、醋搭配；与菠菜、泥鳅、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、羊排、香菇搭配；与猕猴桃、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补气血、止血止痛等功效；可与鱿鱼、草鱼、春笋搭配；与青萝卜、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有解毒透疹、和中润肠、清热化痰等功效；可与木耳、猪腰、苦瓜搭配；与羊肝、糖浆、红糖相克，同食可能会引起不适；