咖喱炒饭的热量/卡路里_咖喱炒饭的做法

1、先把米饭蒸好，我做的是两人份的量，米饭蒸的不要太软了。
2、鸡蛋打散下油锅一炒弄碎，胡萝卜，土豆，火腿肠切丁。
3、所有原料准备好后就开始炒啦～～锅内倒多点油，先放土豆和胡萝卜比较不容易熟的，翻炒～加入咖哩块，适量盐翻炒至金黄色，此时也可加入胡椒粉酱油调味，再加入鸡蛋火腿肠丁米饭一起翻炒～多炒一会，把油炒干，米饭粒粒分明
4、然后就可以出锅啦～米饭有点焦焦的，锅巴饭的感觉～又香又脆，美味极了～
5、再撒点葱花香菜之类的装饰～duang～色香味俱全，开始享用吧

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、补虚等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、益气等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、抗癌等功效；可与蜂蜜、西瓜、卷心菜搭配；与水萝卜、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与苋菜、干辣椒、茼蒿搭配；与桔子、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

咖喱炒饭的热量和减肥功效