任性的鸡公煲的热量/卡路里_任性的鸡公煲的做法

1、鸡腿肉切块放料酒酱油胡椒粉腌个半小时。
2、趁这个时间准备蔬菜。爱咋切咋切，爱吃啥放啥，无所谓。
3、葱姜蒜也准备好。就按照自己喜好弄吧。怎的都行。做菜嘛，就是凭感觉。
4、准备的差不多，鸡肉也腌好了。锅里倒油，油热了放葱姜蒜红辣椒花椒大料炸锅，倒鸡肉炒到半熟。尽量别把红辣椒炸黑，看个人技术，黑就黑着吃呗。
5、估计一下你的食材哪个最不容易熟，我的土豆片很薄所以就把土豆芹菜洋葱一起扔里面翻炒了，有的人土豆片弄得厚就先炒土豆，半熟再加别的。
关键的时刻来了。拧开你的老干妈，倒进去半瓶。对，没错，就是半瓶，倒吧。把你所有食材染的哇红哇红的。
6、加点水，一丢丢，盖盖子。等土豆片稍微有点糊了，起锅。盛出来，拌香菜进去。
盛好大米饭，吃。对了，会有一点点汤的，你一定要和饭吃哦。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、延缓衰老等功效；可与大蒜、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、百合、山楂搭配；与菊花、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、芳香健胃、促进唾液分泌等功效；

任性的鸡公煲的热量和减肥功效