| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 凉拌海带丝热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于摆桌子26分钟消耗的热量150 | |||||
1、泡发的海带和胡萝卜。
2、海带切丝、胡萝卜切丝。
3、烧一锅开水，放入胡萝卜汆烫。
4、再放入海带丝迅速汆烫一下，捞出过凉。
5、将花椒、干红椒外放在一起，其他的调料放在一起，调成碗汁。
6、将调料汁倒在海带丝上 。
7、再将干红椒和花椒倒在上面。
8、锅里烧热油，浇在调料干红椒上。
9、拌一拌，可以吃了。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗氧化、抗癌等功效；可与黑芝麻、木耳、豆腐搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、羊排、西瓜搭配；与山楂、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
