| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 鸡蛋海苔西芹意粉热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于瑜珈233分钟消耗的热量210 | |||||
1、热锅，下少许橄榄油烧热后加入蒜蓉和洋葱粒炒出香味
2、倒入茄酱，西芹过水后倒入一起炒，番茄粒一同放入。加小半碗水和糖，盐，鸡精调味慢火炒至汤汁粘稠
3、意粉用放进加了油和盐的水里煮开，煮至六成熟，过冷水
4、晾干水的意粉加入一起翻炒至入味，至面身软滑，中途不断翻炒以免粘锅。
5、最后加鸡精和少许黑胡椒粉一起炒
6、炒好的意粉装碟，把煮好的鸡蛋壳去切好摆碟
7、表面散上碎海苔片即可
8、哥哥和妹妹都乖乖的自己吃，多香啊
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与黄豆、青椒、洋葱搭配；与豆奶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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