五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、降血脂等功效；可与鸡蛋、香菜、小米搭配；与明虾、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与黑米、南瓜、黑木耳搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、消暑等功效；可与枣、粳米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、护发、健脾去湿等功效；可与白果、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、促消化等功效；可与桂圆、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；