| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 1361克 | 纳波利龙虾海鲜意大利面热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于焊接573分钟消耗的热量180 | |||||
1、大蒜切片 洋葱切碎
2、芦笋切段儿
3、龙虾一只（鲜活的需要放尿）
4、从中间切成两半
5、热锅后加黄油
6、先煎露肉的一面一分钟
7、煎带壳面一分钟
8、加黑胡椒和盐后加入少许水焖两分钟后取出
9、水烧开加少许橄榄油
10、意面煮七分钟
11、捞出冲凉水后加入少许橄榄油拌匀
12、热锅中加黄油
13、炒香大蒜和洋葱
14、加入芦笋fanchao
15、加入去皮番茄酱翻炒
16、将一半的龙虾肉取出切成小块
17、加入意面翻炒
18、加入龙虾肉翻炒
19、加入半只龙虾
20、装盘加少许芝士碎即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、促消化等功效；可与五花肉、玉米、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、化瘀解毒、养血固精等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、温中健胃等功效；可与粳米、莴笋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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