银耳红枣罗汉果糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、嫩肤等功效；可与哈密瓜、梨、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

麦冬的热量359千卡（每100克）；具有润肺清心、润肺止咳、养阴润肺等功效；可与党参、川贝母搭配；与木耳、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、宁心安神等功效；可与山药、小麦、黑豆搭配；与玄参、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、润燥等功效；可与绿豆、莲藕、莲子搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、化痰止咳、润肠通便等功效；可与雪梨、百合、西洋菜搭配；