墨鱼猪肉水饺的热量/卡路里_墨鱼猪肉水饺的做法

1、猪肉剁成肉泥，我用绞肉机搅的，韭菜洗净晾干水份，墨鱼洗净剥掉外面那层黑皮。
2、面粉加水揉成光滑的面团，用保鲜膜包起来醒十分钟。
3、韭菜切细，墨鱼切成丁，（我刀功不行，墨鱼滑腻腻的切的好粗）
4、把肉墨鱼韭菜放入盆里加入食用油耗油生抽盐朝一个方向搅拌，这里说一下肉馅干干的就加入一个鸡蛋（或是少量水），要不煮熟的水饺馅发干不好吃。
5、切下一小块面团揉光滑了搓成如图所示长条
6、把长条切成如图所示的剂子，撒上干面粉，用手按一下，尽量按的圆一点，等会用擀面杖擀的时候省事。
7、把切好的剂子擀成外边薄里边略厚的圆饼
8、把馅放到饺子皮的中间，先把两边对齐，双手靠拢一捏就成了，这里没拍照，自己搞不定。依次包好所有饺子。
9、锅中加水烧开，放入饺子，用铲子贴着锅底轻轻的翻几下，防止饺子粘到锅上，盖上锅盖煮到水再次沸腾，加入一点水翻一下，差不多这样三次，饺子底部都朝上浮在锅面上就熟了，捞出来装盘。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、润肠胃等功效；可与白萝卜、魔芋、豆腐皮搭配；与刀豆、豆类、红螺相克，同食可能会引起不适；

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经、补肾理气、安胎等功效；可与南瓜、韭菜、西兰花搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、解毒等功效；可与墨鱼、海虾、猪血搭配；与蜂蜜、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、提鲜等功效；

墨鱼猪肉水饺的热量和减肥功效