韭菜鸡蛋水饺的热量/卡路里_韭菜鸡蛋水饺的做法

1、鸡蛋炒好，晾凉，韭菜洗好控水，切好韭菜以后把它放到炒鸡蛋的锅里，加入虾皮〔不喜欢吃虾皮可以不放〕，盐，麻辣鲜就是十三香，鸡精，最后加入烧开的凉油！炒鸡蛋的时候你可以多加点油，这样就不用再单独烧油了！拌好尝一下盐味道。
如果觉得馅太散了的话可以放一个生鸡蛋进去，这样的话包的时候容易点
2、包的话，饺皮边缘用水粘一下，会粘合的好一点，不会开。
3、第一张图是朋友之前包的韭菜肉的。这个才是我包的，味道还不错哦！
4、我是北方人，超级喜欢吃蒜，所以我会捣个蒜泥，〔捣蒜的时候要加盐，大家都晓得吧〕捣烂以后适量加香油醋可以粘水饺吃。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、补肾温阳等功效；可与基围虾、牡蛎、海虾搭配；与牛肉、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与桂圆、肥牛、生菜搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、增强体质等功效；可与豆腐、小白菜、白菜搭配；与菠菜、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；

韭菜鸡蛋水饺的热量和减肥功效