| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 260千卡 | 372千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 香蕉巧克力玛芬热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于吹喇叭538分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料，开始制作
2、香蕉去皮切片，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥
3、低粉、可可粉、泡打粉和小苏打混合过筛
4、将鸡蛋打散后，加入植物油、牛奶、红糖，搅拌均匀，再加入香蕉泥，混合搅拌均匀
5、将粉类混合物和液态混合物混合，用刮刀拌匀。需要强调的是，此步不要过度翻拌，只要拌到所有粉类湿润即可停止，不然会影响成品的口感
6、将混合物装入纸杯中，六七分满左右
7、烤箱预热170度，放入中层，烤20-30分钟即可
8、这款玛芬十分松软，老少皆宜
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、美容、滋养肌肤等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、茼蒿、荠菜搭配；与糖精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
