自制超美味幸福寿司的热量/卡路里_自制超美味幸福寿司的做法

米饭一卷寿司，用到一碗米饭、火腿肠一根包两卷吧、鸡蛋打两个，再加水淀粉搅匀、腌萝卜一卷一条咯、黄瓜一根足以包三卷了、胡萝卜一根足以、肉松适量、白醋适量、芝麻油适量、盐半勺、白糖多一些、白芝麻适量，装饰、丘比特沙拉酱适量，装饰、咸鸭蛋一个可以包两卷

1、把2个鸡蛋里加一些水淀粉和盐打匀煎成蛋饼～把火腿肠、蛋饼、黄瓜、胡萝卜全切成条
2、米饭拌匀后，把条状的所有食材都依次放好，喜欢肉松的在放肉松在里面，用手死死贴贴的卷起来～在寿司最外层用小刷子抹点芝麻油，再用刀切好～斜着放，撒上芝麻油装饰，最后再涂上沙拉酱和千岛酱
3、是不是很有食欲？我们经常在宿舍自己做!哈哈哈哈
4、自制香蕉奥利奥寿司哦

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、小米面、银鱼搭配；与田鸡、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；

腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、防癌、抗癌等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与首乌、金桔、阿胶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与苹果、虾米、土豆搭配；与红枣、橘子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

自制超美味幸福寿司的热量和减肥功效