| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五彩蔬炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于大提琴144分钟消耗的热量120 | |||||
1、将食材准备好，胡萝卜去皮
2、彩椒、胡萝卜、黄瓜、鸡腿菇、蟹味菇洗干净后切小粒，香葱切成末
3、热锅凉油，放入切好的彩椒、胡萝卜、黄瓜、鸡腿菇、蟹味菇炒至五分熟
4、加入米饭炒散后，加入胡椒粉、生抽、盐 翻炒均匀
5、炒好饭后将米饭扒开，将香葱放入，然后用米饭把香葱掩没
6、焖一分钟后，将饭和葱炒匀即可装盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
