| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 干煎小黄鱼热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于广场舞185分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料备用。
2、小黄鱼清理干净内脏和鱼腮。
3、加入适量的盐，料酒腌入味。
4、鸡蛋加入适量的淀粉，和五香粉，搅拌均匀。
5、腌好的鱼放入搅拌好的蛋糊内，两面粘满蛋糊。
6、再均匀的粘上面包糠。
7、油锅烧热，下入小黄鱼。
8、中小火，炸到金黄即可。
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与羊排、干贝、桂圆搭配；与桔子、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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