红豆酸奶面包的热量/卡路里_红豆酸奶面包的做法

1、面包机里先放入液体部分，酸奶、鸡蛋（鸡蛋取一小勺待最后刷表面用），然后对角线放入盐和糖，再放入高筋面粉，面粉顶部挖个坑埋入酵母
2、面包机开启揉面程序，揉20分钟成光滑的面团
3、加入软化切块的黄油再开启揉面程序 20分钟
4、扯起面团查看一下孔洞边缘光滑即可。
5、开启发酵程序一个小时，2-2.5倍大，用手沾面粉在表面按一个洞不回弹即可。
6、面团切割成6-8个面团（6个稍微大了一点，可以分成8、9个都可以）盖上保鲜膜静置10分钟
7、面团稍微揉两下再擀成圆形或者椭圆形，放上蜜豆，包起来。建议把蜜豆分开的均匀一点再用手揉圆，这样面包里面的蜜豆会分散的均匀一些不会像包子那样只集中在中间（如果是豆沙的就可以包在中间）
8、包好的面团放入烤箱进行二发，底下放一碗水，温度和时间比图片上的有调整，40度40分钟
9、放入时时这样的
10、发酵好时的大小
11、开启烤箱 175度
12、开始留的一小勺蛋液加一点点水调匀，刷在面包上，然后撒一点点白芝麻
13、175度烤15分钟
14、面包和面包间扯开的时候可以看到拉丝
15、烤完出来是非常软的
16、吃了两口的样子

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与银鱼、干贝、基围虾搭配；与豆浆、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

红豆酸奶面包的热量和减肥功效