| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 196千卡 | 326千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 359千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 椰丝饼干，零失败热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于拳击66分钟消耗的热量720 | |||||
1、把所备材料称好
2、把黄油化好后倒入糖粉
3、糖粉拌好后倒入牛奶和面粉，搅匀！
4、倒入椰丝拌匀！
5、先将烤箱预热，把椰丝团压扁，放入烤箱！170度，上下管同时，15分钟！
6、成功！
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与桔子、橘子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、治便秘等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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