| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 丝瓜鲜肉盒子饼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于飙车71分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所需材料
2、面粉加水和成光滑的面团，盖拧干的湿抹布醒10分钟
3、丝瓜刮去硬皮，切成小丁
4、肉馅加植物油、盐、葱末、水淀粉搅打成胶状
5、加中切好的丝瓜丁搅拌均匀
6、取出醒好的面团，再次揉搓均匀，搓成条，分成做饺子皮大小的小剂，擀成面皮
7、取适量馅均匀抹开在一张面皮上
8、盖上另一张面皮，把边缘捏紧
9、在边缘捏出花形，一个盒子饼就做好了。用同样方法做出其他盒子饼。
10、平底锅烧热，淋少许油，放上做好的盒子饼。边缘有花纹的一面朝下
11、翻煎另一面时再沿锅边加少许生油，煎熟至两面金黄即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、清凉、解毒等功效；可与北极虾 、鸡蛋、海带搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
