| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鸡茸玉米羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于堵缝隙29分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜洗净
2、切成细丝
3、香菜洗净切末
4、鸡蛋划散
5、家乐鸡茸玉米羹料倒入大碗中
6、加适量纯净水调匀
7、将拌匀的汤料倒入锅中
8、煮开后下入黄瓜丝
9、稍煮片刻
10、沿锅边淋入蛋液
11、撒入香菜末
12、滴几滴香油即可出锅
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与醋、蜂蜜、土豆搭配；与干辣椒、白萝卜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、丝瓜、辣椒搭配；与糖精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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