立夏吃松子血糯米糕-感觉胜似乌米饭的热量/卡路里_立夏吃松子血糯米糕-感觉胜似乌米饭的做法

1、血糯米?洗干净后泡水浸四十五分钟，取出淋干（白糯米不用浸泡）
2、麻薯程序19，共50分钟
3、如果是白糯米，50分钟后再摁下开始，转页高速运转10分钟，就成年糕状了！但是我要的是血糯米饭，所以仅用50分钟，要的就是颗颗分明，感觉颜色好像乌米饭
4、准备好刷血糯米?饭的桂花蜂蜜
5、用剪刀在保鲜袋中间和底下剪开，刷上桂花蜂蜜
6、在血糯米饭的半边均匀地撒上松子仁
7、用没撒松子仁的另一面盖上去
8、然后再撒一半松子仁，依然对折，用刀切块，顶面再刷桂花蜂蜜后用适量的葡萄干和枸杞装饰下，是不是美美的？味道也是软糯香甜夹杂着松子的香脆，营养特别丰富，个人感觉赛过乌米饭啦！

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、止虚汗、活血行气等功效；可与香瓜、百合、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、抗衰老、补脑等功效；可与猪肝、鸡胸肉、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

立夏吃松子血糯米糕-感觉胜似乌米饭的热量和减肥功效