黑椒牛排时蔬的热量和减肥功效

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、化痰息风等功效；与韭菜、红糖、猪肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、补钙等功效；可与鸡蛋、羊肉、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

长茄子的热量19千卡（每100克）；具有发汗解表、降低胆固醇、抑癌抗瘤等功效；可与黄豆、明虾 、海虾搭配；与螃蟹、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与百合、猪肉、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、促进消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与皮皮虾、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；