相似度80%的黄记煌三汁焖锅的热量/卡路里_相似度80%的黄记煌三汁焖锅的做法

鸡翅适量、鸡爪子适量、排骨适量、土豆 1个、胡萝卜 1个、洋葱半个、芹菜两根、蚝油 3汤勺、番茄酱 2汤勺、甜面酱 2汤勺、蒸鱼豉油（海鲜酱油） 2汤勺、淀粉 1汤勺、白糖 1汤勺、鸡精 1汤勺、香菜段适量、辣椒粉适量、孜然适量、大喜大牛肉粉适量

1、土豆、胡萝卜切条、芹菜切段、洋葱切块！加入一茶勺盐、2茶勺辣椒粉、一茶勺孜然粒、黑胡椒碎适量、香油适量、拌匀！
2、加入1茶勺盐、2茶勺辣椒粉、1茶勺孜然粒、黑胡椒碎适量、料酒一汤勺、大喜大牛肉粉1汤勺、葱姜适量、腌制20分钟

要是加入虾、可以不用腌制、任何肉类都可以根据我上述的方法来腌制

因为朋友吃虾过敏所以没有加、加虾的话味道会更好、
3、把蔬菜平铺到电炖锅锅底、加入两汤勺花生油
4、在蔬菜上码上腌制好的肉类、放入大蒜粒
5、开始调制酱汁、蚝油3汤勺、番茄酱2汤勺、甜面酱2汤勺、蒸鱼鼓油2汤勺、糖1汤勺、鸡精1汤勺、淀粉1汤勺搅拌均匀
6、炸辣椒油、我是用辣椒粉和芝麻炸的、也可以用老干妈辣椒油、或者其他辣椒油、不喜欢吃辣的可以不放
7、所有食材放入锅中、盖上锅盖、焖至2分钟（我家电炖锅火力比较冲、所以两分钟）
8、加入辣椒油和调好的酱汁、焖至肉类熟了搅拌均匀就可以开吃啦
9、我准备了一些蔬菜、可以加些水涮着吃、

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；可与萝卜、洋葱、白菜搭配；与百合、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、大米、香菇搭配；与木瓜、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、猪骨、猪肝搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

相似度80%的黄记煌三汁焖锅的热量和减肥功效