| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 2213千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 玉米肉酿辣椒热量/卡路里2865千卡 | |||
 热量2865千卡,相当于有氧拳击操286分钟消耗的热量600 | |||||
1、辣椒洗好去辣椒子备用
2、肉剁碎、玉米切碎，放入碗加、淀粉、盐、五香粉、生抽、水掩十分钟备用
3、把掩好的肉放在辣椒备用
4、锅里放油烧热，关小火辣椒肉的那面先炸，炸辣椒变色，翻过来炸1分钟，放适量的水盖锅盖闷五分钟放蚝油聪起锅
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、滋阴润燥等功效；可与菜花、银耳、白菜搭配；与海虾、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、利水通淋等功效；可与松子、豌豆、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、健胃消食、健胃等功效；可与娃娃菜、苦瓜、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
