| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 蜂蜜红枣牛奶小馒头五分钟学会热量/卡路里3315千卡 | |||
 热量3315千卡,相当于伸展操1326分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮好的红枣去核，剁碎，加入牛奶三分之一杯泡好搅匀。
2、打好一个鸡蛋，并将黄油融化
3、待黄油变温不烫手时，倒入鸡蛋、盐和四勺蜂蜜，搅匀
4、将搅匀的蛋油和枣泥拌匀后，剩余的牛奶隔水温热后加入酵母搅匀后倒进一个大盆里拌好。最后倒入面粉，拌匀。盖保鲜膜冷藏一夜
5、第二天取出放至回温并发至两倍大，在面板上简单揉过后分成数个团子，放进烤箱发酵档25分钟。
6、发开后打一个鸡蛋与一勺蜂蜜、一勺色拉油（玉米油也可以）搅匀，刷一层蛋液放入上下175度预热烤箱中下层加热，设置45分钟左右，每十分钟刷一遍蛋液。
7、这个是刷了两次后的样子
8、duang～烤成这样就可以啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、保护肝脏等功效；可与薏米、黄豆、冬瓜搭配；与牛奶、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、牛奶、雪花梨搭配；与白开水、豆浆、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、黄豆、青椒搭配；与豆奶、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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