荠菜虾仁水饺的热量/卡路里_荠菜虾仁水饺的做法

1、先调饺子面。饺子面粉适量，和点盐水，把面调好，水稍微加多点，这样饺子面就软软的擀皮不用费力。用盐水和面，饺子皮也会有筋道的。图忘拍了。呃。
2、饺子面揉成面团之后，放到一边醒着。把摘好洗干净的荠菜，放到开水里焯一下。这样能够去除草酸。一下就好，不要时间太久，这样荠菜的鲜味就流失了。
3、把焯好的荠菜捞出，把水挤干。用纱布包着也行，我都是用手合掌把水挤干。切成细细的沫沫。切的时候把葱花和姜末也一起切进去。怕切的不细可以再剁几下。把大虾去皮，揪掉中间的虾泥。
4、把大虾切成小段，稍加一点料酒拌匀。把适量的韭菜切末。韭菜的多少根据自己的喜好。
5、把切好的荠菜，韭菜、虾段放到一起。
6、倒入花生油，香油，盐，鸡精少许（因为虾和荠菜已经够鲜了，不加都行）拌匀。饺子馅就ok了。
7、在接下来就是擀饺子皮，包入美味的馅儿。下锅，上桌。咬一口，鲜到你满嘴牙齿掉光光有木有。嘻嘻。成了。

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、止血、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、润肠通便等功效；可与豆芽、青鱼、黄豆芽搭配；与牛排、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、提高性欲等功效；可与海马、紫菜、上海青搭配；与木瓜、橙子、南瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、治疗高血压等功效；可与前腱牛肉、羊肚、膝圆牛肉搭配；与卤豆腐干、嫩豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

荠菜虾仁水饺的热量和减肥功效