宝宝餐之肠粉的热量/卡路里_宝宝餐之肠粉的做法

1、西兰花摘小朵、金针菇去尾部用淡盐水泡洗沥干备用，胡萝卜洗净切丁，五花肉切条，日式豆腐切厚块，水晶皮卷成筒切段
2、热锅放点猪油或花生油烧热倒入肉条、豆腐块煸香，豆腐两面都要煸成金黄色后关火，取一盘先摆上水晶皮再把所有配菜都摆好撒上白芝麻上锅蒸15分钟关火开盖，然后就着刚才煸肉的油锅开大火倒入清水烧开调入蚝油、生抽、胡椒粉稍微滚下调入盐、点入香油直接浇到蒸好的菜上即可

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与虾、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与木瓜、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与萝卜、山楂、大蒜搭配；与田螺、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、生津通乳、补血明目等功效；可与桑葚、梨、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

宝宝餐之肠粉的热量和减肥功效