| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 超能陆战队大白便当热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于登山机25分钟消耗的热量402 | |||||
1、米饭按头40g，身体60g分成两份，包保鲜膜揉成椭圆形饭团拼在一起，固定后撕掉保鲜膜
2、在便当盒空余的部分塞进其他小菜
3、海苔剪出2个圆形一个长条形，如图贴在脸上，芝士片可以用粗吸管摁出圆形，待饭凉了之后贴在胸口，完成
4、接着是带四肢版的大白
5、米饭按头10g，身体60g，双臂合起来15g，双腿合起来15g分成五份，包保鲜膜捏型固定
6、在便当盒里先放入头身体双腿，撕掉保鲜膜，塞入其他小菜
7、把双臂放在小菜的上面
8、海苔剪出2个圆形一个长条形，如图贴在脸上，芝士片可以用普通吸管摁出圆形，待饭凉了之后贴在胸口，完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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