| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 土豆用作披萨皮见过吗热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡,相当于固定脚踏车240分钟消耗的热量420 | |||||
1、如图 全家福！我的芝士是一大块的！要自己切丝！还加了一块烧肉（结果发现烧肉好肥建议不要加）
2、土豆切片放碗，香菇木耳入碗放水，分别盖好放微波炉先叮3分钟。好了把香菇木耳拿出来，继续叮4-7分钟，直到土豆可以轻易压碎
3、各种肉切段 不要切太小感觉木有存在感
4、香菇木耳用水冲冷切粒 芝士切条或刨丝
5、黑胡椒放袋子里用擀面棍碾碎
6、土豆好了就压岁，放适量黑胡椒和盐（自己可以试试味道）
7、锅里放黄油倒入土豆泥一起翻炒至微干
8、铺盘子里，趁热压扁压实……然后像普通的面皮一样搓洞洞！进烤箱中上层200度 15分钟
9、将就刚刚的锅把肉料香菇木耳炒至微焦微香（土豆剩了一点所以我也一起倒进去了）
10、翻炒好备用 想要的话可以调下味道
11、先烤15分钟能让土豆少一些水分干一点实一点，尽可能避免了土豆太湿待会成品太碎
12、第一层 30g番茄沙司
13、洒少许芝士碎
14、上肉料了喂
15、最后铺满满的芝士条，喜欢可以多加
16、上下火200度 15分钟（反正成品实表面微焦 芝士融成绸状）
17、出炉啦！如何
18、吧披萨盘边拿掉看看?
19、失策失策 建议大家趁热在有披萨盘边的时候先切好，再把盘边拿走（小心烫）
20、我放的比较少芝士 拉丝还是有的哦
21、来来来趁热开吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、抗衰老等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、防癌等功效；可与扁豆、猪肉、花菜搭配；与基围虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、减肥等功效；可与圆白菜、鲫鱼、海蜇头搭配；与马肉、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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