香蕉芝士蛋卷的热量/卡路里_香蕉芝士蛋卷的做法

1、洋葱、青椒、胡萝卜切丝；虾剔除虾线，用酒和少许盐腌制。鸡蛋分离蛋清蛋黄分别搅拌放在一边备用。面包切掉面包边用擀面杖压成饼。芝士切条。
2、锅烧热、用黄油擦拭锅底，把圆葱、胡萝卜、青椒丝放在锅里翻炒、加少许盐和胡椒，翻炒出香味盛出来备用。虾用纸擦干、裹上蛋清、再裹一层满满的面包糠，锅里多些油，烧热后把裹好的虾放入锅中炸至金黄，捞出沥干油。
3、把炒好的蔬菜丝和炸好的虾加上芝士条包入面包片中。卷起来接口处用蛋液粘好。去另一片面包香蕉去皮切和面包一样款的段，加芝士也卷起来、接口处用蛋液粘起来。
4、卷好的面包卷分别裹一层蛋黄。锅中将黄油融化抹平平底锅。把裹好蛋液的面包卷放入锅中小火煎至均匀金黄。然后出锅～
5、出锅后在表面挤上番茄酱～非常好吃噢～！开动吧！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血压等功效；可与五花肉、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血糖、镇痛等功效；可与鲳鱼、黑木耳、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、蜂蜜、豆浆搭配；与茼蒿、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清肠、益胃生津等功效；可与牛奶、燕麦片、芝麻搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；

香蕉芝士蛋卷的热量和减肥功效