泰皇炒饭的热量/卡路里_泰皇炒饭的做法

1、虾仁，墨鱼仔，蟹肉棒化冻，墨鱼仔用加醋的水泡，加入少许姜丝；浸泡半个小时后切小块，很小的墨鱼仔就不用切小了。蟹肉棒，菠萝，青红椒，分别切丁；洋葱切丝，鸡蛋加少许盐打散。
2、米饭尽量戳散。
3、锅内放适量油，油热后，下虾仁，蟹肉棒和墨鱼仔大火炒，掉点盐和糖调味，出锅。
4、另起锅，多放点油，鸡蛋下锅。
5、将鸡蛋炒散后，下青红椒，菠萝和洋葱丝，爆炒。
6、然后下戳散的米饭，炒匀。
7、再将先前炒熟的虾仁，虾肉棒和墨鱼仔下锅。
8、翻炒均匀后，加适量的盐和生抽调味。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、抗早衰等功效；可与豌豆、紫菜、上海青搭配；与水芹菜、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、帮助消化等功效；可与牛肉、西葫芦、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、补脾止泻、利尿等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与北极虾、丝瓜、牡蛎搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

泰皇炒饭的热量和减肥功效