| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 香蕉夹心的巧克力杯子蛋糕热量/卡路里1795千卡 | |||
 热量1795千卡,相当于高抬腿224分钟消耗的热量480 | |||||
1、用热水把可可粉溶开，放一边放凉
2、低粉，泡打粉，盐混合好
3、黄油软化，加入细砂糖，搅拌均匀
4、加入红糖，继续搅拌
5、混合均匀后加入鸡蛋，先低速，后高速搅拌均匀
6、加入1/3的粉类，低速拌均匀
7、加入一半的可可溶液，拌均匀
8、继续按照以上方法把粉类和可可溶液都拌均匀（还是老话，拌均匀就好，切勿过度！）类似这样就好了
9、香蕉切片
10、烤箱预热175度，在纸杯中加入1/3的蛋糕液
11、放入香蕉，稍微轻轻按一下
12、再加入蛋糕液，至纸杯的2/3位置，进烤箱170度烤15分钟，转145度继续烤5分钟
13、取出，放烤架上吹凉
14、这次香蕉切得太薄了……（ーー；）
15、see因为用可可溶液代替了牛奶，所以巧克力味会更纯粹哦
16、噔噔香蕉若隐若现！迷shi人啦
17、晚上吃了后，心情是有点好转
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、促进伤口愈合、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、玉米搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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