春韭盒子的热量/卡路里_春韭盒子的做法

1、面粉中少量多次加入开水，揉至成团，覆盖醒发30分钟。
2、热锅+油，倒入打散加盐加水的鸡蛋液，用筷子快速划碎，炒熟盛出，锅中+油+花椒粉+大料粉+葱末炒香，+洗净切碎的木耳+虾皮，翻炒至熟后，+炒好的鸡蛋拌匀，+盐，全部盛出后，+洗净切好的韭菜，拌匀即成盒子馅儿。
3、醒好的面团，均分几份，取其中一份，按扁，擀圆。
4、包入盒子馅儿。
5、封好盒子口，别用手把边捏扁，稍稍把边捏合即可，这样花边的口感比较好。
6、捏上花边。
7、又捏了个太阳，图省事的话，也可以不捏花边的。
8、依次包好。
9、电饼铛上下都刷油，预热。
10、预热好后，放入盒子。
11、“大饼”键，烙熟即可。
12、吃得时候顺带凹个造型。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与鲫鱼、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、丝瓜、韭菜搭配；与豆浆、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配；与茶叶、橄榄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、防癌、延缓衰老等功效；可与芦荟、枣（鲜）、荸荠搭配；与马肉、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

春韭盒子的热量和减肥功效