青椒番茄肉丝拉面的热量/卡路里_青椒番茄肉丝拉面的做法

1、瘦肉100g，青椒2个，青菜适量切丝，（先切肉料酒，醋，生抽，盐，生粉阉上再切其他）番茄一个切片，姜蒜适量，可以切丝放在青椒里
2、先煎蛋，大火热锅，下油，鸡蛋下锅后转小火煎至两面金黄
3、就煎蛋的油，可适量加油，下瘦肉丝，先小火炒至肉丝变色，转大火
4、鸡蛋放一边备用
5、待肉丝全部变色以后，放入花椒，然后加青椒炒至稍微变软
6、再将番茄和青菜下锅，加食盐盐，孜然粉，胡椒粉，具体调料看个人喜好
7、水烧开开就可以拉面下锅了，没有手照照片了，不过很好拉，一边拉就直接下锅了，全部拉完后还煮5，6分钟就可以出锅了，出锅直接挑到菜碗里和刚才炒的菜拌匀，放上一个嫩嫩的糖心荷包蛋，就可以开吃啦！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、滋肝阴等功效；可与香芋、芸豆、白菜搭配；与牛排、牛里脊、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、健胃等功效；可与兔肉、鸡翅、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、清热解毒等功效；可与黄鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与河蚌、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促进消化、健胃等功效；

青椒番茄肉丝拉面的热量和减肥功效