鲜肉菜包子的热量和减肥功效

1、酵母先用温水化开

2、把酵母水倒入面粉里搅拌成絮状，再揉成表面光滑的面团，取几滴油抹于掌心在整个面团表面轻拍一下，盖上保鲜膜静置发酵（抹点油发好的面团才不会粘在保鲜膜上，更易撕开保鲜膜，天冷可在蒸锅里加水烧热，把盛有面团的盆放入，盖上盖子醒发）

3、花菇，木耳提前泡发（用干香菇也可）

4、猪肉洗净剁碎擦入姜末，加入料酒，蚝油，酱油，盐，鸡精拌匀腌制（如选用全瘦的猪肉可适量加少许淀粉和油拌匀）

5、凉薯洗净去皮切碎粒

6、包菜洗净沥干水分切碎

7、花菇，木耳，葱白切碎粒

8、热锅放入少许油，把切碎的花菇，木耳炒出香味盛出备用（炒过的花菇和木耳吃起来更香）

9、把切碎的包菜，凉薯，葱花，肉末，炒香的木耳花菇倒入大的汤盆，加入适量盐和香油拌匀

10、把馅料准备好面团也发酵好了，在案板上揉成长条再切成小剂子，我切了23个剂子，如果剂子切太大了馅料是包不完的哦

11、把面剂子在案板上搓圆，再压扁

12、用手从中间往外边捏边抻开成中间厚边沿薄的圆片，放上肉馅

13、馅料尽量多放点，再压紧实， 捏的时候右手的拇指一直在面皮的里侧，褶子连接处要捏合，收口的时候自然就会形成漂亮的碗口状了。

14、是不是很漂亮呢？因为我是一个人包的，包到一半多的时候前面的包子就醒好可以蒸了，无需再放入蒸锅再醒发。

15、待蒸锅上汽蒸20分钟关火焖五分钟即可开盖。

16、附上一张5克酵母的图，没有称量工具的亲亲可以做个参考。