家常蛋炒饭的热量/卡路里_家常蛋炒饭的做法

1、首先准备1个鸡蛋打散，放两滴料酒，2滴水！然后盛一碗米饭，切葱花，切香肠丁备用！
2、锅内放少许色拉油，待油温热，把蛋液倒入，待成型后，放入葱花，炒香，然后把米饭倒入继续蛋炒，放入盐，十三香，翻炒，倒入香肠丁炒一会！即可盛出！（放入两滴酱油也可以）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与圆生菜、丝瓜、菠菜搭配；与菠萝、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗癌、降血压、增强食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；

家常蛋炒饭的热量和减肥功效