意大利面田园沙拉配德式煮土豆的热量/卡路里_意大利面田园沙拉配德式煮土豆的做法

1、罗勒和迷迭香前一天用意大利黑醋泡好
2、把沙拉用的蔬菜（球生菜、紫甘蓝、胡萝卜、）洗干净吸干水份，然后切丝，意大利面煮熟，甜玉米和芦笋放水里煮一下，过凉水然后和其他蔬菜一起装盘放好
3、做油醋汁，泡好香料的黑醋加橄榄油混合，油和醋的比例正常是3:1，我家一般是1.5:1（看你喜欢咯），加点盐和芥末颗粒搅拌一下，让油和醋融合，就可以淋在沙拉上啦
4、接下来是德式煮土豆：忘记说了，土豆其实是做沙拉前就煮上了，因为是新土豆，我是整个煮的，很容易熟，大概十多分钟就好了，煮好拿出来去皮，切片装盘，淋点红酒醋就好啦，不要怀疑，真的不要放盐和任何其他调料，试试品尝新土豆本身的香味和甜味，你会爱上的，这也是超级健康减脂的土豆吃法哦，减肥期的妹纸也放心的开动吧

球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、镇痛、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、降血压等功效；可与大闸蟹、黑木耳、百合搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、增加食欲等功效；可与西兰花、鲈鱼、豆浆搭配；与山楂、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

意大利面田园沙拉配德式煮土豆的热量和减肥功效