| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 馄饨热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于乒乓球114分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪肉馅200克
2、放入味精、香油、十三香、葱、姜搅匀备用
3、买的馄饨皮
4、放上馅料
5、包混沌
6、包混沌
7、包好备用
8、煮锅做水
9、碗内放入盐、味精、香油、胡椒粉、紫菜、虾皮、老抽、香菜、榨菜丝
10、煮锅水开以后放入馄饨
11、煮两分钟
12、倒入碗中，搅匀即可食用。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；可与茄子、紫菜、牡蛎搭配；与首乌、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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